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1、为了有效地洗鼻子，你需要一个洗鼻壶，这是一个茶壶，有一个为你的鼻子设计的长壶嘴。鼻腔冲洗前要洗手，防止细菌和病菌的传播。然后，将洗鼻壶装满盐水溶液。

2、将壶嘴放在左鼻孔，然后向上倾斜水壶，让溶液进入你的鼻子。如果溶液没有从洗鼻液中流出，请提起洗鼻液，使其略高于你的头部，但不要将头转过肩膀。

3、这将把你鼻子里多余的溶液排到水槽或浴缸里。如果溶液进入嘴里，不要吞咽。吐到水槽或浴缸里。清洗完左鼻孔后，要把头转过去，使自己面向洗手池或浴缸，通过两个鼻孔快速呼气。

4、如果洗完鼻子后头痛，可能是额头低于下巴，导致部分水流入额窦。过一会儿，水会自己流干。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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